18 nad

[...] bardzo popularnego vloga Mariusza. Zapewne nagrywanie i montowanie filmów zajmuje mu zbyt dużo czasu, a z tego co pisze, planuje powrót na scenę. Fani niestety już ubolewają nad tym, że nie zobaczą więcej filmów, które były dla nich ogromną motywacją. Przypomnijmy sobie konfrontację pomiędzy nim a Michałem Karmowskim podczas spotkania TEAMNATURAL [...]

[...] tej metody nie powinno się wykorzystywać do przysiadów ze sztangą, podrzutu sztangi, rwania sztangi, zarzutu siłowego i na podsiad, wyciskania sztangi z klatki piersiowej nad głowę. W martwym ciągu i podciąganiu na drążku ograniczeniem może być siła chwytu. W podciąganiu zdarza się, iż częściej współpracy odmawia np. mięsień [...]

[...] jedzenia, stosowanie długotrwałej obróbki cieplnej np. smażenia.  Na zakończenie  W Polsce produkty, które są poddawane grillowaniu, często są bogate w sól (rak żołądka, nadciśnienie, choroby serca i nerek) oraz obficie podlewane alkoholem. Wg klasyfikacji Międzynarodowej Agencji Badań nad Rakiem IARC (The International Agency for Research on [...]

Nie zawsze dobrym pomysłem jest stosowanie wskaźnika BMI. Nie tylko nie nadaje się dla sportowców, ale wskazuje, że kulturyści, trójboiści czy strongmani są otyli. Wskaźnik ten nie uwzględnia składu ciała, ale tylko wagę. Podsumowanie Nie da się obliczyć idealnej wagi oraz wymiarów, bo każdy człowiek ma inne proporcje tłuszczu, mięśni, kości o [...]

Wiele szczupłych kobiet marzy o zgrabnej i ponętnej sylwetce. Zazwyczaj pierwszą myślą, jaka przychodzi do głowy, która dotyczy metamorfozy, jest dieta odchudzająca, która ma sprawić, że nogi wysmukleją, brzuch będzie bardziej płaski, a ręce nie będą miały takiej wiotkiej skóry. Jednak czy jest to poprawne myślenie? Białko w diecie na masę [...]

Wiele filozofii treningu głosi, iż nie ma złych ćwiczeń, a każda droga prowadzi do celu. Gdyby to była prawda, nikt nie sprzedawałby maszyn treningowych, sztangi i hantli – wystarczyłaby joga, trening z obciążeniem własnego ciała, bieganie czy pływanie. Niestety ludzie nie są i nie mogą być równi, nawet pod względem osiąganych na treningu efektów. [...]

[...] krótka mięśnia dwugłowego ramienia (wewnętrzna) jest zaczepiona na wyrostku kruczym łopatki. Głowa długa mięśnia dwugłowego ramienia (zewnętrzna) rozpoczyna się w guzku nadpanewkowym łopatki. W części dalszej (dystalnej) przyczepiają się do guzowatości kości promieniowej. 90% urazów dotyczy ścięgna proksymalnego, czyli przebiegającego w [...]

Kasze coraz częściej goszczą na naszych stołach. Na sklepowych półkach jest ich kilka rodzai, każdy zatem może znaleźć odpowiednią dla siebie. Wszystkie są na swój sposób bardzo wartościowe, zawierają sporo błonnika, białka i witamin oraz minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Od pewnego czasu używanie ich w [...]

[...] zdobyte przez zawodników i ustala się zwycięzców, którzy otrzymują następujące nagrody finansowe ( na 2018 r): Zieliński uzbierał 38 punktów, co daje mu 7 punktów przewagi nad Libijczykiem Ferjanim, który „nałapał” punktów głównie w roku ubiegłym, po Mistrzostwach Świata, wygrywając turnieje w Mediolanie i Atenach. W tym roku jest [...]

[...] I klasy, więc nie wiem, czy warto ryzykować życiem dla znikomego wzrostu testosteronu, fizjologicznie niemającego żadnego praktycznego znaczenia. Autorka ma rację, iż nadmiar estradiolu obniża stężenie testosteronu, jednak określenie „złodziejem” jest całkowicie nietrafione. Referencje: Auer, M. K., Joue, G., Biedermann, S. V., Sommer, T., [...]

[...] kontynuować swój wysiłek z jeszcze większą determinacją. Pytana o sekret swoich osiągnięć i wyglądu powiedziała, że najważniejsza jest dyscyplina. Codziennie wstaje o 4 nad ranem, by zrealizować swój plan dnia, a tygodniowo przebiega 130 kilometrów! Pracuje również jako trener personalny na siłowni. Spożywa 1700 kcal dziennie i oczywiście [...]

[...] drążka wyciągu szerokim chwytem do klatki piersiowej) Martwy ciąg (ze sztangą lub ze sztangielkami) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce Wyciskanie sztangi nad głowę, siedząc Wspięcia na palce ze sztangą, stojąc Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc Unoszenie kolan do klatki, w zwisie na drążku Treningi crossfit trening [...]

Testosteron jest jednym z najważniejszych hormonów błędnie wiązanych tylko z mężczyznami. Odgrywa ogromną rolę także u kobiet. Wyniki badań klinicznych sugerują, że egzogenny testosteron poprawia funkcje poznawcze i funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego u kobiet po menopauzie.  Redukcja tkanki tłuszczowej Naukowcy zmierzyli u 11 zdrowych [...]

[...] wiemy, iż tego rodzaju ćwiczenia wcale nie są skuteczne dla rozwoju muskulatury. Ten sam problem dotyczy np. rzekomej przewagi unoszenia bioder w leżeniu (hip thrust) nad martwym ciągiem na prostych nogach, skłonem „dzień dobry”, wykrokami czy wchodzeniem na ławkę, skrzynię, stepa. Nie zawsze elektroniczne, powierzchowne obrazowanie [...]

[...] na receptę lub bez recepty (trenbolone nie występuje w oficjalnym obrocie dla ludzi, jest środkiem do tuczu bydła stosowanym np. w USA), preparatów ziołowych, narkotyków ani nadmiernie nie spożywał alkoholu. Pacjent zakończył 8-tygodniowy cykl (50 mg dziennie) sterydu anabolicznego trenbolonu enanthate 2 miesiące temu. Po raz pierwszy użył [...]

[...] Ryzyko stosowania sterydów anabolicznych było o 16.2 razy większe wśród osób korzystających z aplikacji randkowych, w porównaniu do grupy kontrolnej. Kobiety ponad 6-krotnie częściej stosowały wymioty, ponad 4.5 razy częściej stosowały środki przeczyszczające, ponad 2.2 razy częściej stosowały głodówki, ponad 4-krotnie częściej [...]

Współcześni kulturyści, zmotywowani przez swoich idoli, spędzają niezliczone godziny na siłowni, pracując ciężko nad perfekcją swoich ciał. Od dłuższego czasu obserwujemy rozwój w sporcie dotyczący sprzętu, badań naukowych, metod i suplementów. Nadal jednak cel pozostaje ten sam: przekształcenie ciała w prawdziwe dzieło sztuki. Poziom estetyki [...]

Zagadnienie to nadal nie jest wyjaśnione we wszystkich aspektach, jednak wiemy już nieporównywalnie więcej niż w latach 70. XX wieku, gdy królował Arnold Schwarzenegger. Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie? Podsumowanie Osoby początkujące powinny zacząć od prostego treningu, np. góra/dół, push-pull lub FBW. Nie ma [...]

[...] czy łososia w kawałkach w puszce również nie jest zły, a ich ceny oscylują w przedziale od 4 do 8 złotych. Kolejnym, dobrym i tanim produktem jest wędzona makrela, posiada ponad 20 g białka w 100 gramach, dużą ilość zdrowego tłuszczu, a jej cena wynosi około 15 zł za kilogram, co również jest porównywalne do piersi z kurczaka. Zaś makrela w [...]

[...] lub dodatkowa jej podaż w postaci suplementu, pokrywała jej dobowe zapotrzebowanie. Rola w organizmie Witamina B3 - objawy i skutki niedoboru Witamina B3 - objawy i skutki nadmiaru Witamina B3 - w jakich produktach występuje? Jakie dawki rekomendowane są wg RDA? Wykorzystanie niacyny w suplementacji sportowej Czy dodatek tego typu w porze [...]